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盛行的陽光營養素— 維生素D與人體安康
 
2018/08/07


【陳本瑜/台北報導】七月份美兆台灣安康講座「盛行的陽光營養素—維生素D與人體安康」,為會員介紹這兩年最夯的明星營養素,維生素D,揭開它有益健康的奇异妙用。

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「維生素D不是新的營養素,但近来幾年的研讨發現,許多疾病都跟維生素D缺少有關,讓它頓時成為矚目焦點。」美兆商品總監林麗美接著暗示,維生素D的受體,不但出現在血液、骨骼、肝臟、腎臟,「事實上,人體36處組織細胞裡也都有它,因而,無論大腦發育、免疫系統、心血管功用、神經傳導、呼吸系統、骨骼強健、抗癌等都與它息息相關;「維生素D足夠,就能啟動身體各組織的一般運作。」但是數據顯示,現代人維生素D不敷的現象相當遍及,根據台灣國民營養安康狀況變遷調查統計,「成年人的維生素D血清濃度均匀僅有18.1 ng/ml,離標準建議量30 ng/ml相去甚遠!」(註)因而,每個人都要正視維生素D濃度能否足夠,免得埋下安康隱憂。

陽光映照外 還可用吃的補充
「假如你有這六種徵兆,就要当心!」她暗示,就寝障礙、简单疲勞、膚色黯沉、瘦削、憂鬱、頭部盜汗都有可能是體內維生素D不敷的現象;而老化、肝腎功用欠安、PM2.5空汙、藥物、癌症等也都是影響維生素D濃度的身分。

「維他命D是脂溶性維生素,為多種激素分解的先驅物。」麗美總監說:「普通我們所熟知,能增進鈣吸取、活化造骨細胞的成份,是活性的維生素D3。」雖然人們可透過陽光映照皮膚,將維生素D3的前驅物7-脫氫膽固醇變成D3,但如何曬、曬多久都是學問,且由曝曬伴隨而來的紫外線傷害,不僅能够形成肌膚提早老化、黑斑、皺紋等等,「這幾十年來,過度曝曬還讓基底細胞癌增长50%以上。」,因而補充維生素D,能够没必要再土法煉鋼,用吃的,便可達到结果。

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「選擇營養補充品,就要選非活性的D3。」麗美總監暗示含有活性的D3會间接進入血液,影響血鈣濃度,使人有高血鈣風險;「在身體需求時,非活性D3會在腎臟內轉成活性,不會形成身體負擔。」

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另外,面對市售包羅萬象的D3補充品,她建議:「质料要來自全球知名品牌,最高級別為佳;製造商也要選全球大廠,像今朝加拿大是全世界保健食品管理最嚴苛的國家之一,由加拿大聯邦衛生部認證頒發的NpN,可說是保健食品的成分證。」

「美國與台灣兒科醫學會分別在2008與2016,建議重生兒應最少補充400IU。而成人建議量為600IU、70歲以上應補充一日800IU。」但,由於現代人遍及缺少,麗美總監建議可逐日補充1000-2000IU,待血清濃度達標準濃度、连结均衡與穩定後,便可酌量減少。

最後,麗美總監叮嚀在場會員:「為了您的安康,請留意維持體內維生素D的濃度在30 ng/ml以上,若含量不敷,可參考選購美兆營養補充品。」在熱烈的掌聲中,結束這場內容豐富的課程。

註:維生素D缺少的定義為血清濃度25-OH-D<20ng/ml (50nmol/L); 不敷為20-30ng/ml (75nmol/L)。

(摘自美兆人284期)
【美兆新聞 】缺D缺安康?! 美兆邀您做檢測
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