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安康文摘 首頁 > 最新消息 > 安康文摘 > 【優築生命園地】生氣,壞了事~高敏感性的心腦操練 (上)
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【優築生命園地】生氣,壞了事~高敏感性的心腦操練 (上)
 
2018/06/26


糊口中,很多人在人際互動關係上比較敏感。有時別人不經意的一句話,或是一個眼神,就讓他感覺不自在,仿佛別人是决心針對本人而來,給本人難題或難堪;這種敏感性可說是人情世故,暗示這個人有自省、檢討的才能。這種人際關係的警覺性有其正面意義,它能够讓人警觉與拿捏本人講話的輕重,在人際互動上,把握適度的迴旋空間。

不過,有些人的敏感度顯得過高了些;總覺得別人特別對他故意見,或是特別對他不滿。當這種感受性太強時,個性害臊的人會變得自大、沒有信心,出現自我負面評估;因此愈來愈伶仃,不敢跟人來往,漸漸脫離伴侣群。假如是生性獨立或防衛性較強的人,則會總是覺得被人誤會、排挤,有委曲,此類型的人很不能承受差别的观点或意見,即便普通的交談,也简单覺得別人在决心批評。

過度人際敏感者,能够連跟家人、伴侣相處時,都有種被人特別留意的感覺,總覺得別人嫌他表現得不夠幻想,以至覺得別人特別愛給他出難題。不經意的一句話、一個動作、一個心情,都能够被認為是沖著他而來,別有意图。

團體中,每個人的行事作風難免有異,在處理各種大大小小工作時,也必然會有不同意見。個性較敏感的人,很容易就會把別人差别的设法或做法,解讀成是針對他而來的批評。以是,他很容易表現诞生氣的情緒,人際關係也因而而愈來愈反面諧。長此以往,不僅本人不愉快,以至覺得疾苦,別人也因為不知道該如何跟他相處,而漸漸疏遠他。

就肉体樂活的觀點來看,人是群體的動物,需求跟別人一同糊口才會真正覺得快樂,才气完成要達成的事情。敏感性過強的人,假如對別人過度防衛,而無法擁有糊口基本上的人際關係,他就無法在現實糊口中好好發展。一個人內在世界的豐富性,是要借助人與人的互動來學習、成長,假如因為敏感度過高,形成一種伶仃的生活型態,他只能以個人觀點處理所碰到的種種工作,而不能從與别人的优良互動經驗學習成長。所謂「三人行,必有我師」,對他來說有如天方夜譚。

一個人精神糊口的快樂性,需求以豐富的自我內涵為基礎,假如因為敏感度過高,不能從人際互動中學習、體驗人生種種碰撞,他的內在就沒有自我成長的能够。而其精神生活層面也難以滿足與快樂。

下期將以心腦操練的觀點,為個性敏感度高的伴侣供给些建議。



肉体安康基金會董事長。臺大醫學院精神科名譽传授 胡海國
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