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靈活髖關節 閃電移動No problem!
 
2018/08/07
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【陳本瑜/台北報導】「要活就要動,但動得正確才气發揮功效。」這是美兆健促技術總監邱聖弘(Takila老師)始終抱持的態度。七月份,他為台灣美兆糊口事業帶來「閃電移動你的程序—髖關節篇」,吸引許多會員參加。


Takila老師在熱情的歡呼聲中登場,現場有許多他的學員與他一樣穿著輕燕服裝,換上球鞋來聽講,原來,這堂課不但是動動嘴,他還親自示範,並邀請各人一同做。為確保動作的正確性,他特别請來專業運動教練蘇軒毅當助教,現場糾正會員的動作與姿勢。

「髖關節是連結上半身與下半身的主要部位,也是所有動作的中樞,许多人都有的頭痛、肩頸生硬、腰酸背痛、四肢痠麻,都能够是髖關節虚弱所形成。」「如何讓它回歸原點,產生應有的功用,是這堂課的授課目标。」Takila老師暗示,「回歸原點」比「強化」更主要,因為硬要加強鍛鍊,有時反而會形成身體負擔或傷害。

Takila老師採用運動知識改革大師Kelly Starret的理論鋪陳課程內容。Kelly身兼物理治療與健身教練,並首度從人體動作、力矩學、活動度及激發運動潛能等各種角度探討運動的表現。

「什麼是力矩?」力矩是物理學名詞,簡單來說是施加類似於螺栓或飛輪之類物體的扭轉力,「當身體的筋膜展開最大的張力,就能產生力矩,讓動作更有力。」他以力矩產生前後、手臂力气的強弱表現,來證實這理論;「怎麼差這麼多!」會員們親身實作後,表露出不成置信的神色,也信赖力矩為身體帶來更有效率的撑持。

課程中,Takila老師逐个教各人如何善用力矩以深蹲、跨步、單腿愚昧(天鵝姿)加外旋、沙發式舒展等,幫助髖關節復位、運動更靈活;「假如關節不靈活,能够藉一些东西來達到較佳的活動结果。」比如綁上「巫毒帶」後反覆做统一運動,約50秒後鬆開,即能讓血液快速回填,幫助循環與修復,提高運動表現;「推拿球」是筋膜放鬆術(SMR)的好幫手,藉著反覆刺激,能提高肌肉與筋膜的彈性與敏感度;「彈力帶」則可於短時間內幫助增长髖關節的強度,讓動作更穩定。

在認真投入與互動之間,一個半小時眨眼即逝,Takila老師望著意猶未盡的會員們預告下次課程在8月21日,歡迎更多會員前去參加!

(摘自美兆人284期)
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